Pokračování textu ze strany 52 levé a vdechuj na pravé. — To je pro žaludek, játra, slezinu, střeva. Toče se čítej a říkej si jména těch, na něž kolem sebe s vděčností myslíš: „Pro tatínka, matičku, Jeníka atd.“ ; pří každém obratu jedno jméno. Mysli s radostí na to, co říkáš.
Zpříma stůj, lehce roznožen. V zpaž, ruce sepjaty. Prohni se nazad, vdechni, kloň se vpravo, tělem, rukama, hlavou, dolů vpřed, vydechni, vlevo na zad; při tom hlava se kroutí souhlasně, snažíc se viděti, co možná celý prostor za sebou. Vdechuj při záklonu, vydechuj při předklonu. 5krát toč směrem v levo, 5krát směrem v právo.
Mysli při tom na to, že shora, s výšin ideálu a dobra, vdechuješ vše dobré, krásné a blahé a chceš to, čeho jsi povznešenou myslí a srdcem nabyl, věnovati všem, kdož zde dole kolem tebe mají tvé pomoci, tvého příkladu zapotřebí. — Cvik tento je pro míchu, ledviny, páteř.
Zpříma stůj, vzpaž, dlaně ku předu, předkloň se a předpaž až na prsty nohou. Nohy neohnuty v kolenech. Pak se zakloň, opři dlaně o temeno. Na to zdvihni opět paže, vydechni ústy, řka číslo, po kolikáté cvik děláš a opětuj: při předklonu vytlač nosem poslední zbytky vzduchu!
Opakuj desetkrát!
- 1. Při záklonu si říkej: k výšinám dobra se snažím celou bytostí;
- 2. při předklonu: pro skutečný život pracuji vší silou;
- 3. při vztyku: živ jsa dle nejlepší a nejvyšší své představy.
- Poznámka. Nedovedeš-li se dotknouti prsty nohou, nepovol, dělej to denně a uvidíš výsledek. Ať to trochu bolí pod koleny. Cvik platí pánvi (spodní břicho) a stehnům.
Stoj spatný, ruce v bok. Výpon na špičky. Pomalu v dřep, až sedneš na paty, kolena od sebe. Pomalu vztyk ..text pokračuje
