Stránka:vatra-27-3.djvu/7

Ve věku od patnácti do pětadvaceti let má povšechná tělesná zdatnost největší význam nejen pro úspěch ve sportu, nýbrž i pro přípravu životní. Právě pro jinochy v tomto věku jest napsána moje kniha. V tomto období vykonává se nejtvrdší, nejnamáhavější a nejsouvislejší tělesná práce. Pro většinu jinochů zahrnuje v sobě poslední léta školní a celou dobu kolejní. Kalistenická cvičení hodí se velmi dobře pro tuto přechodnou dobu. Zabírají málo času, nevyžadují příprav a mohou být konána ráno před koupelí a masáží. Jest záhodno prováděti obzvláště cviky dýchací a ty, jež napínají svaly a trup. V prvních letech svého povolání má se mladý muž co nejvíce zdržovat na čerstvém vzduchu, chodit pěšky z úřadu i do úřadu a trávit neděle na venkově. Nesmí však provozovat nějakého tak namáhavého a dlouhého cvičení, že by po něm v pondělí ráno pociťoval únavu. V dalších patnácti až dvaceti letech je obsah života mužova v praksi určen a musí v nich získat co jen je možno. Hlavní věcí je soustavnost. Denní cvi- čení — byť i nepatrné — má velkou důležitost, ne tedy zuřivá cvičení, prováděná jednou týdně neb jednou měsíčně. Po pětačtyřicátém roce musí si člověk uvědomit, že mu ubývá tělesné síly a že, ačkoliv příroda uchovala si jistou náhradní zásobu sil, jež připouští bez- trestně občasnou únavu, přece se takováto únava nemůže příliš často opako- vati. Musí si tedy vypracovat rozvrh cvičení a sportů, v nichž hodlá pokračo- vati v nejbližších deseti neb dvaceti letech, a musí se podle toho i hospodárně zařídit. O tělesné námaze po čtyřicátém roce dlužno si pamatovat, že zásoba sil nesmí být nikdy nerozvážně vyčerpána. Tělesně jsme vlastně divoká zvířata v zajetí civilisace a můžeme se mno- hému naučit od zvěře, již chováme v klecích. Návštěvou v zoologické zahradě se přesvědčíme, že tam většina ssavců, zbavených volnosti pohybu, věnuje velkou část volného času jakési soustavě kalistenických cvičení, jež jim vnukla sama Příroda, chtějíc jim uchrániti zdraví přes škodlivé účinky zajetí. Jejich pohyby napínají svaly. Nohy se cvičí přecházením po kleci, avšak ostatní 39