Stránka:vatra-22-7.djvu/9

Jest jasno, že tu může býti jen jedna cesta jak zkrásniti pohyb, a že tou ceston jest pohyb těla jako celku a ne po částech. První věcí jest sesíliti svalstvo břišní odstraněním všech umělých podpor — pasů, šněrovaček a všeho podobného. Některé pohyby učte se před zrcadlem. Když jste překonali ztrnulé postavení postoje v klidu, učte se přecházeti z jednoho posta- veni do druhého bez náhlostí a aniž pohnete jediným svalem zbytečně. Všecky pohyby vykonávejte nazí. Žádné cvičení s činkami nebo tyčemi, nebo prostné na „ráz, dva, tři“ nedají pohybu tolik půvabu, jako týdenní výcvik těla ve změně poloh tímto způsobem, Radou pružných pohybů váha celého těla stane se rhytmickou a i nejobyčejnější pohyby, na př. uchopení se novin, stanou se i uhla- zenými a harmonickými, bez obvyklého křečovitého náhlého trhnutí. Žádný chodec po dlážděních nedovede si nikdy vykračovati „jako srnec“, Kdo není křepký, přenáší celou váhu svého těla na paty a jeho chůze je proto těžká, je to chůze ploskonohého, Váha těla má spočívati na jedné noze a pak na druhé a polštářky prstů se mají dotknouti země dříve než paty Ale, kdo se chce naučit křepce chodit, musí často — aspoň většinou chodit bos. Nádherný podnět k osvojení sí rhytmických pohybů nám může dát studování zvířat a rostlin. Na obrázcích vidíte, oč jde. Napodobte kočku plížící se, choďte do zoologických zahrad a dívejte se jak se pohybuje lev, medvěd, v lese pozorujte pružnost veverky, skoky lasičky, pohyby žáby — a dělejte to podle nich, V tělocviku jen oni mohou býti našimi učiteli! Jen se podivejte na trávu, jak půvabně kloní své tělo, Prohněte se také tak! To jest junácký tělocvik. Ale ten tělocvik je v přímém odporu k uzavřeným tělocvičnám a vůbec každému drillu. Není to ani system, je to život, Mezi stromy a na zeleném trávníku, pod modrou oblohou, kde nikdo vás neuráží svou nevěrou, že tělo vaše je božské a nedotknutelné, buďte nazí v sluncí a dýchejte pory celého těla, vyprazdňujte plíce z hluboka, radujte se krásnému svému svěřenému statku — tělu. Tělocvik v uza- vřených síních je paškvil na tělesnou výchovu. Co se dýchání týče, vdechuj, když rozhodíš paže a vypneš prsa, vydechuj, když tlačíš břicho, rukama pohbybuješ dolů a prsní svaly stahuješ, Nikdy necvič víc než 5 minut v jednom proudu. Když jsi se rozehřál tělocvikem, vykoupej se ve studené vodě nebo tři své tělo ručníkem. Odstraníš tak pot a vyčistíš kůži, Rhytmus — Harmonie - Elasticita Podle „Bílé Lišky“, ORLÍ PÉRA — POCTY ZA VÝKONY. Symbolicky říkáme, že udělujeme orlí péro, když někomu uzná- várne jeho čín za tak dalece významný, aby byl stupínkem na junácké cestě jeho, aby byl „polínkem přiloženým na oheň jeho junáckých snah“ (odtud též „polínko táborového ohně“, jak říká Bílá Liška 103