Stránka:kkcj 1913.djvu/56

Z thewoodcraft.org
Tato stránka byla zkontrolována


Pokračování textu ze strany 55

Přetlak pěstí. Viz denní pěstěni těla 5 F. Chvílemi bě­hem dne. Ne mnoho najednou, ale často.
2. Hluboké dýchání. Stůj zpříma v bytě u otevřeného okna! a vdechuj pomalu nosem, až se rozšíří břicho, po­stranní žebra, horní žebra, záda; po chvilce vydechni zvolna ústy, až nemáš ani špetku vzduchu: vytlač jej všemi po­hyby trupu, který ohýbáš. Nevdechni nikdy vzduch ústy, vyjma při rychlém plavání po boku, nebo hlavou pod vo­dou, kdy máš malé okamžiky k chycení vzduchu. Cvič běh s pravidelným dýcháním. Při chůzi nebude pak žízně.
3. Kůže. Teplá koupel časem dobrá, rovněž domácí parní lázeň (na stolici sedě po krk zahalen i se stolicí vlněnou plachtou, pod stolicí hrnec vřelé vody) a po ní chladné omytí. Studená lázeň doma jen rychlá (ochla­zení), vyskoč a dělej tělocvik s otíráním. Tři tělo drsným ručníkem všude, kam dosáhneš, oběma rukama, kam ne­ dosáhneš, drže ručník za oba konce. Tři úsilím: ohříváš kůži i vnitřek těla.
4. Žaludek. Cviky již uvedeny.
5. Střeva. Taktéž.
6. Svaly. Pro řádné zpracování svalů uvádíme řadu cviků, které výborně pojí dohromady mechanickou práci síly, ovládání a elektrisování nervů, dýchací ústroj, srdce, vůli. Prosté mechanické cviky samy mnohdy ne­pomohou.

ZDRAVÍ.

1. Buď čist na těle, v těle, kolem těla, v činech, v my­sli, v zájmech, snaze!
Myj se řádně a po každém spocení, každém znečištění, jako Japonec — budeš zdráv a silen jako on, každá rána se ti brzy zhojí, a vydržíš, co nikdo jiný.
2. Udržuj v čistotě plíce, dýchaje hluboce a pije čer­stvý vzduch, kde lze.
3. Pročišťuj vnitřnosti. Hleď k pravidelné stolici každo­denní — raději dvakráte denně. Máš-li jen poněkud zá­cpu, vypij hodně dobré vody přímo před snídaní a zase hned po ní, věnuj více péče a času cvikům, které kroutí ..text pokračuje