Pokračování textu ze strany 54 Poznámka. Slov a myšlenek doporučených neopomínej. Prospěch z nich bude míti tvá mysl, že ti nikdy nebude třeba prováděti jakékoliv cviky moderní americké „Nové myšlenky“. Nejen tělo, nejen paměť a rozum, nejen vědomosti sbírati třeba, ale i mysl. Sobě celému máš dáti směr — zaměř svou mysl hned z rána k dobru, pokroku, bližním a radostné práci pro svět — a sám budeš radostně žiti a svět kolem sebe obšťastníš!
Nemáš-li někdy k plném u procvičení těchto cviků času, proveď přece každý aspoň dvakrát, ale ne s chvatem, nýbrž v pořádku. Ale to jen v případech nenadálých; přivstaň si raději na ně denně. Považuj je za stejně důležité, jako myti nebo snídaní. Zvykneš jim a budou ti brzy rozkoší.
Tělocviku jiného ráno netřeba. Ten, chceš-li, konej ve volné chvíli.
JAK SESÍLÍŠ.
- 1. Sesil srdce: Cvičení: Přetlak prsama. Přetlak vlastními pěstmi.
- 2. Sesil plíce: Hluboké dýchání.
- 3. Dej kůži pot k vypocení vnitřní nečistoty: Koupel, suché tření vlhkým pásem denně.
- 4. Uveď žaludek v pohyb: Cvičení B, C, D.
- 5. Oživ střeva: Totéž. Mnutí břicha. Pití mnoha dobré vody. Rádná stolice.
- 6. Propracuj všechny svaly. Běh, chůze, zápasy, cviky.
Zdravotní tělocvik.
- Mimo denní pěstění těla užij každé příležitosti k posile těla.
- 1. Pro srdce jest znamenitý přetlak prsama. Dva hoši, nakročíce v před, rozpaží, sepnou ruce navzájem prsty, oprou se o sebe prsama, hlava vedle hlavy — a přetlačují kdo koho. S počátku tlukot srdce — rychlé sesílení. Nepřeháněj. Provozuj o samotě. ..text pokračuje
